おはようございます☆

カテゴリ: その他

筋膜リリースを

 

自己トレーニングでやってみよう!!

 

ということで

昨日の続きです

 

筋膜リリースは

 

 

自分の身体の硬い部分

 

伸びにくい部分を

 

 

解きほぐしていきます

 

入浴後は硬直部のヒアルロン酸がゆるみ

 

ほぐれやすいのでオススメです

 

一日1回から

 

3回を目標に

 

ゆっくりと時間をかけてリリースしていきます

 

時間を要するので無理をせず

 

痛みを出さないようにゆっくりと行いましょう

 

最初は20秒~30秒で始め

 

90秒以上行えるようにしてていくのが

 

ベストです

 

 

気持ちいいと感じるくらいの角度に

 

 

身体を

 

伸ばします

 

そして最初は30秒

 

 

行っていきます

 

それを毎日

 

少しづつ時間を伸ばして

 

慣れていきましょう

 

なにかと忙しい現代人ですが

 

疲れた体の

 

セルフメンテナンスに

 

時間を

 

使ってみましょう^^

 

 

それでは皆さまにとって

 

本日も素敵な一日になりますように☆

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