おはようございます☆
カテゴリ: その他
本日は生憎の雨模様ですが
おかだ接骨院
受付中です☆^^
最近はめっきり暗くなるのも早くなり
朝、夕
特にお風呂上りが寒く感じる
ようになりました。
この時期は寒さで
体が縮こまってケガも
起こしやすくなる時期
怪我の予防に努めていきましょう☆
その予防法の一つとして
骨を食事から強化していくには
聞きなじみがあると思いますが
カルシウムを摂る
ということなんですが
カルシウムは
吸収が悪く
その吸収を高めるには
ビタミンD
と共にとることが大事です。
まず、カルシウムは
チーズ・スキムミルク・ヨーグルト・
ワカサギ・ししゃも・しらす干し・鮭
ひじき・小松菜・豆腐など
ビタミンDが多く含まれるのは
レバー・イワシ・カツオ・マグロ
キノコ類などです
牛乳に含まれる乳糖は
カルシウムの吸収を助けてくれるので青菜など
カルシウムが吸収されにくい食品を食べるときは
クリーム煮のようなレシピを駆使すると
いいでしょう☆
鮭とほうれん草のクリーム煮などは
身体も温まりますし
○鮭
○玉ねぎ
○ほうれん草
もしくは
○チンゲン菜
○牛乳
○コンソメ
○お塩少々
食材を炒めて
調味料で味を調えるだけ☆
是非お試しください☆
月別アーカイブ
- 2023年08月(4)
- 2023年06月(1)
- 2023年04月(2)
- 2022年02月(1)
- 2021年12月(1)
- 2021年11月(2)
- 2021年10月(7)
- 2021年09月(2)
- 2021年07月(4)
- 2021年06月(1)
- 2021年05月(6)
- 2021年04月(2)
- 2021年03月(2)
- 2021年02月(2)
- 2021年01月(11)
- 2020年11月(3)
- 2020年10月(2)
- 2020年09月(1)
- 2020年08月(1)
- 2020年05月(1)
- 2020年04月(2)
- 2020年03月(13)
- 2020年02月(6)
- 2020年01月(14)
- 2019年12月(9)
- 2019年11月(12)
- 2019年10月(14)
- 2019年09月(15)
- 2019年08月(20)
- 2019年07月(8)
受付・施術時間
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
午前 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | - |
午後 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | - | - |
【月〜金】
午前9:00~午後12:30
午後3:30~午後 7 :30
【土】
午前9:00~午後12:30
【定休日】
土曜午後・日曜日・祝日
所在地
〒514-1121三重県津市
久居二ノ町1850-12
059-256-7188